ভাষা
গরম পণ্য
শক্ত জল এবং স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব বোঝা
শক্ত জল হ'ল জল যা খনিজগুলির একটি উচ্চ ঘনত্ব, মূলত ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে। এই খনিজগুলি সময়ের সাথে সাথে জমে থাকতে পারে এবং পাইপগুলিতে স্কেলিংয়ের কারণ হতে পারে তবে তাদের প্রভাবগুলি কেবল নদীর গভীরতানির্ণয় ছাড়িয়ে যেতে পারে। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে শক্ত জল কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান সহ হজম স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য প্রভাব ফেলতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা শক্ত জল এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মধ্যে সম্ভাব্য সংযোগটি অনুসন্ধান করব এবং কোনও নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করতে আপনি কী করতে পারেন।
কীভাবে শক্ত জল হজমে প্রভাবিত করে
শক্ত জলে পাওয়া খনিজগুলি হজম ব্যবস্থায় প্রভাব ফেলতে পারে। যখন শক্ত জল পান করা সহজাতভাবে বিপজ্জনক নয়, কিছু ব্যক্তি দেখতে পান যে খনিজ সামগ্রী তাদের অন্ত্রের গতিবিধিগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। এখানে কিভাবে:
- ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য পুষ্টির সাথে আবদ্ধ হতে পারে, এগুলি শোষণের জন্য কম উপলব্ধ করে। এটি স্বাভাবিক হজম কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে।
- কিছু লোকের জন্য, উচ্চ স্তরের ক্যালসিয়াম আরও শক্ত মল হতে পারে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখতে পারে।
- আপনি যদি সময়ের সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে শক্ত জল গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার সিস্টেমে সামগ্রিক খনিজ বোঝা বাড়িয়ে তুলতে পারে, ইলেক্ট্রোলাইটগুলির ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে এবং হজম অস্বস্তির দিকে পরিচালিত করে।
শক্ত জল এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মধ্যে কি সরাসরি লিঙ্ক আছে?
যদিও শক্ত জল এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মধ্যে সংযোগটি পুরোপুরি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রতিষ্ঠিত হয়নি, এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একটি সম্ভাব্য লিঙ্কের পরামর্শ দেয়। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়েট, হাইড্রেশন স্তর এবং স্ট্রেস সহ বিভিন্ন কারণে হতে পারে। তবে, আপনি যদি শক্ত জল সহ কোনও অঞ্চলে বাস করেন এবং ধারাবাহিক হজম সমস্যাগুলি লক্ষ্য করেন তবে এটি সমস্যার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর শক্ত জলের প্রভাবকে প্রশস্ত করতে পারে এমন উপাদানগুলি
- কম জল গ্রহণ: শক্ত জল, কারও কারও পক্ষে কম স্বচ্ছল হওয়ার ফলে সামগ্রিক জলের ব্যবহার কম হতে পারে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি প্রধান কারণ।
- ডায়েট: ক্যালসিয়ামে উচ্চ বা ফাইবারের কম ডায়েটগুলি শক্ত জলের সাথে দুর্বলভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাড়িয়ে তোলে।
- অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের শর্ত: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল শর্তযুক্ত লোকেরা হার্ড জলের খনিজ সামগ্রীর প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারে।
আপনার পাচনতন্ত্রের উপর শক্ত জলের প্রভাব কীভাবে হ্রাস করবেন
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে শক্ত জল আপনার হজম স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে, তবে এর প্রভাব হ্রাস করতে আপনি নিতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি ব্যবহারিক পদক্ষেপ রয়েছে:
1। একটি জল সফ্টনার ইনস্টল করুন
একটি জল সফ্টনার আপনার জলের খনিজ সামগ্রী হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, এটি আপনার পাচনতন্ত্রে আরও সহজ করে তোলে। আপনি যদি আপনার পানিতে ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে এটি বিশেষত সহায়ক।
2। হাইড্রেটেড থাকুন
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন। যদিও শক্ত জল পান করার মতো উপভোগযোগ্য নাও হতে পারে তবে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
3। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী সহ ফাইবার সমৃদ্ধ একটি সুষম ডায়েট নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি প্রচারে সহায়তা করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, ক্যালসিয়ামে উচ্চতর খাবারগুলি হ্রাস করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও বাড়িয়ে তুলছে।
4। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পর্যবেক্ষণ করুন
আপনার ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক, বা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি শক্ত জল থেকে অতিরিক্ত ক্যালসিয়ামের কারণে সৃষ্ট যে কোনও কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
যখন চিকিত্সা পরামর্শ চাইবেন
আপনি যদি অবিরাম কোষ্ঠকাঠিন্য, ফুলে যাওয়া বা হজম অস্বস্তি অনুভব করেন তবে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যে হার্ড জল কোনও অবদানকারী উপাদান বা যদি এমন কোনও অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে যার চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।
ঠিকানা
যোগাযোগ
ইমেল